春季养生必吃的五种食物

春季养生必吃的五种食物有哪些

春季养生必吃的五种食物你知道吗?春姑娘迈着轻盈的步伐，悄悄地来到了人间，万物复苏了，一切都变得那么生机勃勃。一起来看看春季养生必吃的五种食物，欢迎查阅!

春季养生必吃的五种食物

说起春季饮食的注意，那在这里小编就不得不说，春季养生必吃的 种食物了。

首当其冲非韭菜莫属，春天的韭菜。功效可是良多的，它不仅能补肺养气，还能驱寒。没错，到了春天，皮肤汗毛是张开的，这种换季的季节最容易发生感冒尤其倒春寒出现的时候，我们吃点韭菜就能阻止寒气入侵。它是温性的，胃寒和胃热的人都可以吃。多吃韭菜也能护肝。

第二种荠菜，这才是一种野菜。它性属于微凉型的，如果胃虚胃寒太过严重的人，还是要少吃为妙。因为它可以加速人们的新陈代谢，利尿通便。

第三种卷心菜，卷心菜，它又名胃菜。既可以养胃，又可以防癌。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好。

第四种胡萝卜，胡萝卜的功效想必大多数人都知道，生吃、蒸着吃、炒着吃都能激发胡萝卜里面含的胡萝卜素，它能给人体增加抵抗力，春季用它再好不过。

第五种山药，山药这种蔬菜，它的营养异常丰富。是补气补脾，护肝好的药材，春季里每天一碗山药汤，元气绝对足足的。

春季饮食可多吃粗粮

春季饮食中，可以搭配多吃一些粗粮，对身体很有益处。但是吃粗粮也不是一味的只吃粗粮，也不要吃过多，在春季吃粗粮也要注意如下几点。

1、吃粗粮要多喝水：粗粮中含有的主要是纤维素，纤维素本身必须有足够的水搭配才能起到保证肠道正常工作的作用。一般来说，多吃多少粗粮，就要多补充多少水。这样才能保证吃粗粮是对身体有益的。

2、循序渐进吃粗粮：吃粗粮不要一下就吃很多，如果平时不怎么吃粗粮的话，刚开始吃粗粮一定要循序渐进，慢慢开始增加粗粮的食用量，不然肠胃一下子会受不了。

3、搭配荤菜吃粗粮：春季可以多吃一些粗粮并不是说完全以粗粮为食物，饮食要荤素搭配才行。吃粗粮的同时也要搭配一些荤菜，每天只要摄入50g的粗粮就可以了，也可以根据个人的情况酌情进行调整食用量，总之就是要营养均衡。

春季吃什么水果好

春季是一年的伊始，结束了寒冷的冬季，所有生物开始展现生机和活力。这时也很多水果争先上市。冬天由于天气寒冷，很多人不愿意吃冰冷的水果，在春季回暖时可以多吃。

1、很多蛋糕店饮品店都会在春季推出草莓特饮，春天是草莓盛产的季节。草莓不仅颜值高，酸酸甜甜非常可口，还具有丰富的营养价值，被称为水果皇后。草莓富含多种氨基酸和维生素，可以健脾补血滋补、助消化，还能保护视力。

2、一天一苹果，医生远离我。春季是一个容易引发多种疾病的季节，气候反复无常，而苹果不仅营养丰富，还能美容减肥，深受女性喜爱。苹果富含维生素C，可以改善呼吸道和肺功能，生吃或者煮熟食用都可以，还能做成果酱果干，但是要注意的是胃寒或者结肠炎的人不宜吃苹果。

3、梨子酸甜可口，鲜嫩多汁，有生津止渴、滋阴降火的功效，在气候较为干燥的春天最适合食用。梨子还有润肺止咳的作用，春天经常患呼吸道疾病的人多吃梨子也能预防疾病。