健康有益的书推荐
健康有益的书推荐（实用）
读书应养成一种习惯。多为自己安排点时间，经常读点各种书籍，习惯的形成也是一种生存方式，会影响一个人的一生。下面给大家分享一些关于健康有益的书推荐(实用)，希望能够对大家有所帮助。
健康有益的书推荐
1.《胆固醇 其实跟你想的不一样!》
作者：吉米·摩尔
埃里克·韦斯特曼
推荐理由：体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标，与你的健康水平有什么关系?
多年来，人们普遍认为，血液中的胆固醇水平一旦升高就极其危险，会导致心脏病发作、中风，甚至死亡。因此，我们必须通过一切必要方式来降低血液中的胆固醇水平，具体包括：减少饮食中的饱和脂肪酸和胆固醇，多吃一些“健康”的全谷类食品和植物油，以及服用降胆固醇的处方药。
但该书告诉你，这些建议有可能是错误的，甚至可能是对健康有害的。本书作者访问了29位专家，用简明易懂的语言告诉你，关于胆固醇的诸多真相，可能与你此前所知大相径庭!本书还提供了营养指导，让你更健康。
2.《生酮饮食》
作者：吉米·摩尔
埃里克·韦斯特曼
推荐理由：许多人并不了解生酮饮食，或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构，并且已在欧美国家流行几十年了。
现在，一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。本书两位作者吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼医生，是生酮饮食专家，他们邀请了22位医生和营养师，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。本书提供了生酮饮食的所有信息：什么是生酮状态、对你有什么好处、核心科学基础是什么、如何做才能产生酮体等。
本书也提供了具体的实践方法，包括生酮食谱、21天生酮配餐启动计划等。读完本书，你会质疑自己曾认为正确的营养学观念，并且拥抱这种有越来越多科学依据支持的新饮食模式。无论你是从未听过生酮饮食，还是已经在实践生酮饮食，只要你关心自己的健康，都能够从本书中受益。
3.《不吃糖的理由》
作者：加里·陶布斯
推荐理由：冰激凌、麦片、饮料……"糖"摇身一变成了工业化大咖;龋齿、肥胖、痴呆、癌症……"你"的身体堆满甜蜜的负担。
吃糖引起的疾病不仅限于以下这些心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症……死于糖尿病的人数，超过史上所有战争死亡人数之和，该夺回身体健康的控制权了!
本书以严谨的研究资料为基础，讲述了千百年来人类生产糖、食用糖的历史，揭示了糖的上瘾性和致病性。含糖食物能带给人愉悦的享受，但同时风险巨大。我们该尝试无糖生活，夺回身体健康的控制权了。
对身体健康有好处的书
1.《谷物大脑》
作者：戴维·珀尔马特
推荐理由：樊登推荐!揭开小麦、碳水化合物、糖损害大脑和身体健康的惊人真相，正是你吃下的食物!
美国健康类畅销书!出版80周长踞健康类排行榜首!《纽约时报》畅销书榜连续在榜55周!《美国出版周报》畅销书榜连续在榜超40周!
你的大脑会生病，并非遗传基因早注定，罪魁祸首，正是你每天所吃的食物!麸质、碳水化合物和糖，就像“沉默的杀手”，在你毫无知觉的时候，已对你的大脑与身体造成不可逆的损害，而你却对此一无所知……
2.《如何睡个好觉》
作者：劳伦斯·J.爱泼斯坦
推荐理由：不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。
只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计……
本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。
以健康为主题的书
1.《再见啦，那些让人忧心的生活谣言》
作者：何凌南 张志安
推荐理由：个头大、形状奇怪的草莓还能吃吗?睡前一杯酒，真能安睡到天亮吗?红皮鸡蛋更有营养吗 ?生理期到底能不能洗头?指甲上出现竖纹要担心吗?……
严肃的科学精神+活泼的研究方式+简白的幽默感+与生活息息相关的科学知识=一个更聪明的世界。
中山大学大数据传播实验室辟谣特工队，用科学数据和实验，和你一起击碎有关饮食、保健、居家生活的网络谣言，科学思考、理性生活!
2.《控制焦虑》
作者：阿尔伯特·埃利斯
推荐理由：心理学大师埃利斯经典作品，小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生，弗洛伊德的心理学家。
健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。
不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。本书教你利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。